1. Кафе и чай
Може да предположим, че през летните месеци студените чай или кафе ще са върхът на освежаването. Но тези напитки имат мощни диуретични свойства, което означава, че те естествено помагат за изхвърлянето на вода от тялото. Диуретиците могат да бъдат чудесна помощ в подпомагането на бъбреците да изхвърлят излишната вода, което от своя страна понижава кръвното налягане, но когато температурите се покачват, важно е да се придържаме към колкото се може повече вода. В тези случаи прекалената консумация на диуретици като кафето, може да доведе до дехидратация.
Като стимулант кофеинът всъщност може да предизвика нуждата да отидете до тоалетната. И преди да замените леденото си лате със студен чай, имайте предвид, че много билки, използвани в популярните чайове, също имат диуретични качества. Според клиниката Майо, някои билки, включително глухарче, джинджифил и хвойна, имат диуретични качества. Хибискусът също е естествен диуретик и трябва да се избягва.
2. Някои здравословни зеленчуци, включително копър, артишок и аспержи
Някои зеленчуци също се считат за диуретици. Аминокиселините в аспержите например са естествени диуретици и намаляват задържането на вода. Има няколко други храни, включително лук, чесън, чушки, артишок и копър, които създават подобен ефект, съобщава Healthline.
Не, че трябва да избягвате да ядете тези храни – много от тях имат големи здравословни ползи и хранителни качества. Просто имайте предвид, че те също имат диуретични свойства и планирайте съответната консумацията на вода.
3. Манго
Прясното и узряло манго изглежда като чудесна идея през летните месеци, но мангото е още една храна, която всъщност може да изхвърли водата от тялото ви. То е с високо съдържание на калий, който е естествен диуретик. Яденето на твърде много манго по време на горещините може да ви дехидратира.
Ако жадувате за нещо сладко и натурално, експертите казват, че ягодите, пъпешите и динята са добър заместител поради високото си съдържание на вода.
4. Алкохол
Много от нас обичат хладен коктейл в горещ ден, с който да утолим жаждата си. Но твърде много алкохолни напитки могат да ви накарат да се чувствате по-малко хидратирани, отколкото ако не сте пили нищо. Това е така, защото алкохолът има естествени диуретични свойства, претоварвайки черния дроб, за да го изчисти от организма ни, обяснява Healthline.
В нормален ден това може да причини махмурлук. Но в особено горещ ден стресът и напрежението, които тялото изпитва от алкохола, могат да доведат до голяма степен на обезводняване. Така че не забравяйте да пиете умерено, когато е особено горещо, и редувайте коктейлите с чаши вода.
Този съвет е валиден независимо дали пиете алкохол или не. Американските национални академии на науките, инженерството и медицината препоръчват жените да пият около 3 литра вода на ден, а мъжете около 4, за да останат хидратирани.
© 2021, На 1 Клик. Всички права запазени. При използване на текст от тази публикация е нужно да посочите източника