Ако вие или вашите близки имате висок холестерол, вероятно вече знаете, че това е причина за безпокойство. Нивата на холестерол в кръвта са свързани с риск от сърдечно-съдови проблеми, включително инфаркти и инсулти.
Но дори и нивата на холестерола ви да са нормални, трябва да имате предвид какво представлява холестеролът и какво можете да направите, за да поддържате стойностите му в здравословен диапазон.
За щастие установяването на нивото на холестерол е сравнително безболезнен процес. И след като вече знаете неговите стойности може по-добре да коригирате начина си на живот и приема на лекарства, за да подобрите здравето си.
Какво е холестерол?
Холестеролът се описва като восъчно изглеждаща субстанция, която циркулира в кръвта ни. Това е нормален, здравословен продукт на черния дроб. Но твърде много холестерол може да доведе до запушване на артериите и това ни излага на риск от инфаркт и инсулт .
Високият холестерол е често срещан проблем в световен мащаб.
Повечето възрастни проверяват нивата на холестерола си на всеки четири до шест години. Това може да е достатъчно, ако сте млад, здрав възрастен. Но по-възрастните хора или тези, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, трябва да правят тест за холестерол на всеки две години.
Какво причинява висок холестерол?
Въпреки че генетиката може да играе роля, експертите предполагат, че начина ни на живот оказва най-голямо влияние върху нивата на холестерола.
Най-честите причини за нездравословен или висок холестерол са:
- Диета – яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини може да доведе до увеличаване на холестерола в черния дроб. Тези мазнини са често срещани в някои животински продукти, както и в нездравословни пържени и преработени храни;
- Липса на упражнения – заседналият начин на живот води до понижаване на нивата на добрият холестерол;
- Пушене – дори една цигара може да доведе до нездравословни нива на холестерол. Всъщност спирането на тютюнопушенето подобрява нивата на холестерол, дори в случаите, когато хората, които са спрели цигарите, са наддали на тегло.
Вашият пол също може да повлияе на нивата на холестерол в кръвта с напредване на възрастта. Жените в пременопауза обикновено имат по-ниски LDL (наричан още „лош холестерол”) и по-високи нива на HDL (или „добър холестерол”) от мъжете. Това е така, защото естрогенът подобрява холестерола. По време на менопаузата обаче нивата на естроген падат.
Рискове за здравето от висок холестерол.
Колкото по-дълго живеете с висок холестерол, толкова по-дълго ще оставате изложени на следните рискове за здравето: коронарна болест на сърцето (рискът, най-силно свързан с високия холестерол); сърдечен удар; периферна артериална болест ;болест на каротидната артерия; внезапен сърдечен арест.
Редовното проверяване на холестерола ви позволява бързо да реагирате при нездравословни нива.
Кога и как трябва да се тества холестеролът?
Възрастни над 20 години трябва да се подлагат на тест за холестерол поне веднъж на всеки пет години. Дори се препоръчва да се проверява нивото на холестерола на децата първо на възраст между 9 и 11 години и отново между 17 и 21. Всеки с повишен риск от сърдечни заболявания (като деца с диабет тип 2 например) трябва дори да тестват холестерола си по-често.
Нивата на холестерола се измерват чрез кръвна проба. Повечето хора тестват холестерола си сутрин, защото тестът изисква няколко часа гладуване предварително. Необходимо е да дадете кръвна проба от вена на ръката си. Експерти измерват броя милиграми (mg) холестерол на децилитър (dl) в кръвната ви проба.
Какво измерват тестовете за холестерол?
Скринингът за холестерол ще даде поне три измервания:
- Общ холестерол – това измерва целия холестерол в кръвта ви, включително LDL, HDL и триглицериди;
- LDL холестерол – липопротеините с ниска плътност (LDL) са смес от мазнини (липиди) и протеини (оттук и терминът липопротеин). LDL се счита за „лош“ холестерол – той може да запуши артериите ви, което увеличава шансовете ви за инфаркт или инсулт;
- HDL холестерол – липопротеините с висока плътност (HDL) поглъщат излишния холестерол от кръвоносните съдове и го връщат обратно в черния дроб за изхвърляне. Ето защо той често се нарича „добър“ холестерол. Високите нива на HDL могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, свързани с LDL.
Триглицериди – понякога липидният панел ще включва мярка за вашите триглицериди, което е вид мазнина. Подобно на високия холестерол, високите триглицериди могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Други компоненти на липидния панел:
Резултатите от тестовете ви могат да включват и допълнителни измервания:
- Не-HDL холестерол – броят отразява общия ви холестерол минус HDL;
- Липопротеини с много ниска плътност (VLDL) – той е подобен на LDL холестерола, но докато липопротеините с ниска плътност носят най-вече холестерол в тъканите ви, липопротеините с много ниска плътност транспортират триглицериди.
Взети заедно, всички тези тестови мерки дават на вашия лекар подробен поглед върху съдържанието на липиди в кръвта ви и следователно риска от ограничен кръвен поток и сърдечни заболявания.
Нива на холестерол при мъжете
Младите мъже имат по-висок общ холестерол от жените. Това се променя, след като жените преминават през менопаузата, която има тенденция да повишава нивата на холестерола при жените.
Като цяло мъжете и жените имат много сходни целеви нива на холестерол. Единствената разлика: мъжете имат малко по-ниска HDL стойност от 40 mg/dl.
Нива на холестерол при жените
Както бе отбелязано, жените със здрави нива на холестерол имат малко по-висок брой на HDL от мъжете. Това е така, защото естрогенът повишава HDL холестерола и понижава LDL холестерола. Поради защитните ефекти на естрогена, жените са склонни да имат по-нисък риск от сърдечни заболявания преди 65-годишна възраст. След като жените са преминали през менопаузата, рискът от инфаркт и инсулт е равен на риска при мъжете.
Докато мъжете и жените имат сходни целеви стойности за общия холестерол, LDL и триглицеридите, жените трябва да се стремят малко по-високо, когато става въпрос за HDL. Целта е 50 mg/dl или по-висока.
Нива на холестерол при деца
Въпреки че за децата е по-малко вероятно да имат нездравословни нива на холестерол, те трябва да бъдат изследвани. Всяко дете или възрастен с фамилна анамнеза за висок холестерол, сърдечни заболявания или диабет трябва да бъдат особено бдителни при проверка на холестерола си.
Разбиране на резултатите от теста за холестерол
Нивата на здравословен холестерол варират леко в зависимост от възрастта и пола.
Препоръчителните нива на холестерол за общ, LDL, HDL и не-HDL попадат в тези граници:
Нормални нива на холестерол за възрастни:
- Общ: 125 до 200 mg/dl
- LDL: по-малко от 100 mg/dl
- HDL: най-малко 50 mg/dl за жени; поне 40 mg/dl за мъже
- Не-HDL: по-малко от 130 mg/dl
Нормални нива на холестерол за деца:
- Общ: по-малко от 170 mg/dl
- LDL: по-малко от 110 mg/dl
- HDL: най-малко 45 mg/dl
- Не-HDL: по-малко от 120 mg/dl
Гранични нива на холестерол
Ако имате гранично висок холестерол, нивата ви се повишават, но не достатъчно, за да се нарекат „високи“. Граничните нива на холестерол ви казват, че е време да направите промени към по-здравословен начин на живот.
Гранични нива на холестерол за възрастни:
- Общ: 200 до 239 mg/dl
- LDL: 130 до 159 mg/dl
Гранични нива на холестерол за деца:
- Общ: 170 до 199 mg/dl
- LDL: 110 до 129 mg/dl
- Не-HDL: 120 до 144 mg/dl
Високи нива на холестерол:
Високият холестерол повишава риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и др.
Високи нива на холестерол при възрастни:
- Общ: 239 mg/dl и повече
- LDL: 160 mg/dl и по-високи
- Не-HDL: 130 mg/dl
Високи нива на холестерол при деца:
- Общ: 200 mg/dl и повече
- LDL: 130 mg/dl и по-високи
- Не-HDL: по-високи от 145 mg/dl
Могат ли нивата на добрия холестерол да са твърде високи или лошите да са твърде ниски?
В повечето случаи високият HDL не е вреден. HDL е здравословен, основен холестерол. Той помага да поддържате нивата на LDL под контрол.
Някои по-стари изследвания предполагат, че високият HDL може да увеличи риска от сърдечни заболявания при хора, които имат високи нива на С-реактивни протеини, които са признак на възпаление. Необходими са повече изследвания, за да се потвърди тази констатация.
Ако имате необичайно високи нива на HDL и С-реактивен протеин, попитайте вашия лекар за риска от сърдечни заболявания.
Какво е съотношението на холестерола?
Можете да намерите коефициента на холестерол, като разделите общия си холестеролен брой на нивото на HDL. Например, някой с общ холестерол от 200 mg/dl и HDL от 50 mg/dl има съотношение холестерол 4 към 1.
Съотношението на холестерола ви е просто още един начин да анализирате резултатите от теста за холестерол. По-ниското съотношение означава по-добро здраве, тъй като отразява ниския общ холестерол и/или високия HDL.
В някои ситуации вашият лекар може да използва съотношението ви на холестерол, за да определи риска от сърдечни заболявания. Холестеролът е само един важен показател за цялостното ви здраве.
Какво да направите, ако холестеролът ви е извън нормата?
В някои случаи високият холестерол може да се управлява чрез комбинация от здравословна диета, редовни упражнения и други промени в начина на живот. Вашият лекар може също да ви предпише лекарства за лечение на високи нива на LDL.
Диетични промени:
Вашето тяло произвежда целия необходим ви холестерол, така че е най-добре да избягвате храни с високо съдържание на холестерол.
Опитайте се да не ядете храни с високо съдържание на наситени мазнини Това включва мазни животински продукти, като например хамбургери, закуска от бекон и пълномаслено мляко и сирене. Тропическите масла (като кокосовото) и много преработени храни също влизат в списъка.
Намалете холестерола си, като изберете храни с ниско съдържание на наситени мазнини, захар и сол. Това включва пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и бяло месо. Храните с високо съдържание на фибри като овесена каша , семена от чиа и боб, също могат да ви помогнат в борбата с високия LDL.
Други промени в начина на живот:
Ако имате висок холестерол, комбинация от промени в начина на живот може да ви помогне да контролирате нивата си. Те могат да включват: премахване на излишните килограми; редовни упражнения; отказ от тютюнопушенето; ограничаване на алкохола до две дневни напитки на ден за мъже и една за жени
Лекарства за понижаване на холестерола:
Те работят най-добре, когато ги съчетаете с горе споменатите промени в начина на живот. Лекарствата за понижаване на холестерола трябва винаги да се приемат по указание на лекар. Страничните ефекти варират, затова обсъдете внимателно възможностите си с вашият личен лекар.
© 2021, На 1 Клик. Всички права запазени. При използване на текст от тази публикация е нужно да посочите източника