вторник, юли 5, 2022
No menu items!
НачалоЗдраве и фитнесВисокият прием на шоколад е здравословен

Високият прием на шоколад е здравословен

Ново проучване предполага, че приемането на шоколад сутрин или вечер води до различно въздействие върху глада и апетита, окисляване на липидите, кръвната захар на гладно, микробиота и ритъма на сънят и телесната ни температура. Консумацията на доста голямо количество шоколад (100 г), концентрирано в тесен времеви прозорец сутрин, може да помогне за изгаряне на телесните мазнини и за намаляване на нивата на кръвната захар при жените в менопауза.

Млечният шоколад допринася за наддаването на тегло поради високото си съдържание на мазнини, захар и калории.

Навикът за постоянна консумация на шоколад е свързан с дългосрочно наддаване на тегло по зависим начин, особено при жени в менопауза, които са особено уязвими към наддаване на тегло.

Независимо от това, мета-анализът на няколко случайни клинични проучвания показва, че приемът на шоколад в продължение на няколко поредни седмици не променят телесното тегло или разпределението на телесните мазнини.

Повечето от тези клинични изпитвания са проведени с черен шоколад (35-85% съдържание на какао), докато млечният шоколад, с по-малко съдържание на какао (10-35%), все още е в основата на най-популярните бонбони и сладки лакомства.

За да разберат ефектите от яденето на шоколад по различно време на деня, изследователите провеждат случайно, контролирано, кръстосано проучване на 19 жени в постменопауза.

Участниците са консумирали или 100 г млечен шоколад сутрин (в рамките на един час след събуждане) или през нощта (в рамките на един час преди лягане).

Резултатите показват, че 14 -дневният прием на шоколад не увеличава телесното тегло.

Консумацията на шоколад намалява глада и желанието за друго сладко, намалява приема на енергия, но не компенсира напълно допълнителния енергиен принос на шоколада.

Дневните нива на кортизол, хормон на стреса, отделян от надбъбречните жлези, са по-ниски, когато ядете шоколад сутрин, отколкото вечер.

Освен това сутрешният шоколад намалява кръвната захар на гладно и предизвиква липидно окисление.

Вечерният прием на шоколад променя метаболизма на следващият ден.

И двете времена на прием на шоколад водят до различни профили и функция на микробиота.

Констатациите подчертават, че не само„ какво “, но и „ кога “ го ядем може да повлияе на физиологичните механизми, участващи в регулирането на телесното тегло.

Доброволци не наддават на тегло, въпреки увеличаването на приема на калории.

Резултатите показват, че шоколадът намалява приема на енергия, в съответствие с наблюдаваното намаляване на глада, апетита и желанието за сладко.

© 2021, На 1 Клик. Всички права запазени. При използване на текст от тази публикация е нужно да посочите източника

СХОДНИ СТАТИИ

Отговори

Please enter your comment!
Въведете името си

- Реклама -

Препоръчани

17 невероятни географски факта

Нашата планета е истинска кутия, изпълнена с мистерии. С други думи, тя е изпълнена с много неизвестни и необичайни факти. От минусовите температури на полюсите до...

Ер Уанг Донг – пещерата със собствен климат

Забелязали ли сте, че някои от най-красивите и впечатляващи природни забележителности в света често са или скрити от очите на обществеността или са разположени...

Най-популярни

© 2021, На 1 Клик. Всички права запазени. При използване на текст от тази публикация е нужно да посочите източника