вторник, юли 5, 2022
No menu items!
НачалоЗдраве и фитнесКолко дълга трябва да бъде една следобедна дрямка?

Колко дълга трябва да бъде една следобедна дрямка?

Дрямката от 20 до 25 минути може да бъде възстановителна, но ако спим по-дълго, може да се събудим още по-изтощени.

Дрямката отдавна е символ на мързел, но всъщност това е съществена телесна функция, която подобрява паметта, креативността, съпричастността и способностите за решаване на проблеми.

Златният стандарт за добро физическо и психическо здраве е да си осигуряваме сън между седем и девет часа всеки ден, но не непременно всички наведнъж.

В старите времена ни казваха, че трябва да работим по 12 до 16 часа и след това да имаме осем часа да правим това, което ни харесва, затова искаха да спим ефективно в определен период от денонощието – оттам идва идеята за консолидираният сън.

Хората, които имат проблеми със заспиването вечер, трябва да внимават със следобедната дрямка и всъщност всеки трябва да избягва дори кратък сън след 15:00 часа.

Ако спим твърде късно през деня, това е малко като закуска преди основното хранене, което просто премахва глада ни от нощен сън.

Оказва се, че идеалната продължителност на една дневна дрямка е от 20 до 25 минути. В противен случай ще попаднем в по-дълбок цикъл на сън, който продължава около 90 минути, което означава, че когато се събудим ще почувстваме „инерцията на съня“ или умора.

А чували ли сте за кофеиновата дрямка? Тя се препоръчва за сънливите шофьори в Кодекса за магистралите. Това включва пиене на кафе преди да заспим, което ни събужда, след като започне да действа след 20-тина минути. Но това трябва да се използва само като спешна мярка. Ако намираме една дрямка за възстановяваща, вероятно сме лишени от сън и трябва да се уверим, че спим достатъчно през нощта.

© 2021, На 1 Клик. Всички права запазени. При използване на текст от тази публикация е нужно да посочите източника

СХОДНИ СТАТИИ

Отговори

Please enter your comment!
Въведете името си

- Реклама -

Препоръчани

17 невероятни географски факта

Нашата планета е истинска кутия, изпълнена с мистерии. С други думи, тя е изпълнена с много неизвестни и необичайни факти. От минусовите температури на полюсите до...

Ер Уанг Донг – пещерата със собствен климат

Забелязали ли сте, че някои от най-красивите и впечатляващи природни забележителности в света често са или скрити от очите на обществеността или са разположени...

Най-популярни

© 2021, На 1 Клик. Всички права запазени. При използване на текст от тази публикация е нужно да посочите източника