Дрямката от 20 до 25 минути може да бъде възстановителна, но ако спим по-дълго, може да се събудим още по-изтощени.
Дрямката отдавна е символ на мързел, но всъщност това е съществена телесна функция, която подобрява паметта, креативността, съпричастността и способностите за решаване на проблеми.
Златният стандарт за добро физическо и психическо здраве е да си осигуряваме сън между седем и девет часа всеки ден, но не непременно всички наведнъж.
В старите времена ни казваха, че трябва да работим по 12 до 16 часа и след това да имаме осем часа да правим това, което ни харесва, затова искаха да спим ефективно в определен период от денонощието – оттам идва идеята за консолидираният сън.
Хората, които имат проблеми със заспиването вечер, трябва да внимават със следобедната дрямка и всъщност всеки трябва да избягва дори кратък сън след 15:00 часа.
Ако спим твърде късно през деня, това е малко като закуска преди основното хранене, което просто премахва глада ни от нощен сън.
Оказва се, че идеалната продължителност на една дневна дрямка е от 20 до 25 минути. В противен случай ще попаднем в по-дълбок цикъл на сън, който продължава около 90 минути, което означава, че когато се събудим ще почувстваме „инерцията на съня“ или умора.
А чували ли сте за кофеиновата дрямка? Тя се препоръчва за сънливите шофьори в Кодекса за магистралите. Това включва пиене на кафе преди да заспим, което ни събужда, след като започне да действа след 20-тина минути. Но това трябва да се използва само като спешна мярка. Ако намираме една дрямка за възстановяваща, вероятно сме лишени от сън и трябва да се уверим, че спим достатъчно през нощта.
© 2021, На 1 Клик. Всички права запазени. При използване на текст от тази публикация е нужно да посочите източника